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當(dāng)跑步的時(shí)候，跑者們比較注意姿勢(shì)。那么，在不跑步的時(shí)候是否注意到自己坐或者站的姿勢(shì)呢？【明亞】辦公家具提示，生活中一些不好的坐姿或者站姿，日積月累會(huì)使身體結(jié)構(gòu)變形，從而影響到跑步時(shí)的姿勢(shì)。下面介紹三種不良習(xí)慣，跑者需要注意糾正。

長(zhǎng)時(shí)間坐著

這一點(diǎn)對(duì)于辦公室的白領(lǐng)來說比較常見。長(zhǎng)時(shí)間的坐在椅子上，會(huì)使得非常重要的臀肌不活躍，而且逐漸變?nèi)?。臀部屈肌也?huì)因?yàn)楠M小的辦公椅而變得緊繃不舒展。

對(duì)此，建議久坐辦公室的跑者每個(gè)小時(shí)內(nèi)應(yīng)該至少站立起來走動(dòng)兩次，可以定個(gè)鬧鐘來提醒自己。在日常的訓(xùn)練中，也應(yīng)該格外加強(qiáng)臀部肌肉的訓(xùn)練。

身體負(fù)重失衡

比如經(jīng)常用某一側(cè)的肩膀背單肩包，或者只用某一只胳膊長(zhǎng)時(shí)間抱孩子，就屬于身體負(fù)重失衡，這都會(huì)引起肌肉不對(duì)稱，從而會(huì)影響到跑步時(shí)的姿勢(shì)。

基于這種情況，就應(yīng)該盡量少背單肩包，尤其是有重物的時(shí)候，最好是雙肩包，或者兩個(gè)肩膀來回交替使用。鼠標(biāo)和手機(jī)不要一直放在桌子上的某一邊，時(shí)不時(shí)的換到另一邊，這種做法也有助于平衡肌肉。

單腿站立

很多人在站立時(shí)喜歡用一條腿來承擔(dān)身體的重量，另一條腿則交叉到負(fù)重腿的前面。也有的人走路時(shí)只用一條腿發(fā)力，另一條腿只是順便前進(jìn)。這些都會(huì)引起身體的不平衡。

對(duì)此，走路時(shí)強(qiáng)迫自己兩條腿同等發(fā)力，直到感覺自然。當(dāng)做力量和拉伸訓(xùn)練時(shí)，格外注意不平衡的部位，加以糾正。另外，在主發(fā)力的腿上貼一個(gè)明顯的標(biāo)簽，當(dāng)你坐著時(shí)很容易看到，就會(huì)提醒你不要蹺二郎腿，或者經(jīng)常換腿交叉。